太极拳的文化内涵及其时代价值

济宁太极会馆 2013-08-17 21:21

 ——2006年3月25日马虹大师第2次应邀在北京大学所作的学术报告

       北京大学提出要培养专业人才的“综合素质”,把健康列为“综合素质”的重要内容,并且将太极拳作为健康的首选项目列为课程之一,这在全国所有高等院校中,还是一个有远见卓识的创举。
       随着时代的发展、科技的进步,健康在当今的社会生活中备受人们的关注和重视。最近,网络上列出人们追求创造积累财富的12 个投资项目,其中有一项就是健康,而且说明健康是统率其他11 个项目的首要项目。正如人们常讲的:“健康不是一切,而没有健康就没有一切。”随着时代的发展,人们对健康的理念也有新的发展,即不仅要注意肌体健康,而且还要注意心理健康。
       2005 年5 月17 日,西班牙《 国家报》 发表了一篇文章,提出一个健康的新理念:“人的健康,取决于心态与体态的和谐。”也就是说,人的健康,不仅是指身体的健康,还要有心态的健康,两者缺一不可。人的“消极因素”(不好的情绪)常常是导致心脑血管病、威胁生命的元凶。人的精神过于紧张、情绪低落、压抑、失常,会在体内产生一种叫“皮质醇”的物质,损害人们的心理和肌体的健康。
        在当前的市场经济环境下,社会竞争激烈,生活节奏加快,人们的精神压力增大,甚至心理失衡,导致各种疾病丛生,更极端的会出现轻生、自杀的现象。2006 年2 月份,在华南农业大学校园内,一周之内先后有一名研究生、两名大学生不堪负重,跳楼自杀。这是心态失常,不能很好地进行正确的自我心理调整而导致的悲剧发生。由此幅射整个社会带来各种各样的问题,令人反省,深思…… 
        所以,21 世纪的健康新理念,应该是肌体健康和心理健康的和谐并重。为此,人们选择的健身项目,往往是那些“身心兼练,性命双修”的运动项目,而中国传统的太极拳就是强调“身心兼练,性命双修”的优秀拳术。以陈式太极拳八十三式为例,600 多个小动作,使人在练拳过程中必须高度集中、入静;动作的繁难,不允许脑子开小差,从而达到身心兼练的目的。所以美国的《 时代周刊》 发表文章说:“中国的太极拳是一项完美的运动方式。”俄罗斯的《 文化报》 发表论文讲:“中国的太极拳是一种整体健康术。”
        在国外,太极拳近几年发展的非常快。在美国,各州都设有太极拳组织,太极拳成了美国人的“热门”。这里有件趣事:有的中国人出国前不会打太极拳,出国后一看美国人那么喜爱太极拳,就想法跟学过太极拳的美国人学。学会之后,则变成从中国来的太极拳教练,去教那些外国人。美国的爱默蕾大学医学院得到国家65 万美元的拨款,专门进行太极拳防止老年人跌跤的专项科研;亚利桑那州大学等许多的美国高等院校都开设了太极拳课程。在英国,有的医生给病人看病时开出“练太极拳”的药方。美国出版的英文版的《 太极拳》 杂志,由原来的儿千份到现在全世界发行几十万册。我曾应邀到美国的奥勒根州去讲学、授拳,那里一位市长一个上午不办公,专门在他的办公室接待我,又是发荣誉市民证书,又是请我座谈。美国各州都有太极拳协会。由此可见,中国的太极拳在美国所受到的欢迎和热爱的程度。我还去过马来西亚、意大利、加拿大、新西兰、韩国等国家讲学、授拳,都能感受到当地人们对中国太极拳的喜爱。2004 年,在北戴河举办了一期由以色列、荷兰、美国等国家学员组成的学习班,他们都跑到中国来学习陈式太极拳。结业时,他们一个挨一个和我拥抱,有的还掉眼泪,心情非常激动。他们没有想到陈式太极拳这么好,又感谢我教的认真。

        当今时代,中国古老的文化遗产受到了世界人们的欢迎。太极拳之所以受到国内外广大群众的喜爱,绝不是偶然的。中国传统太极拳的魅力,主要在于它不仅本质上是防身应变的武术,而且它的文化内涵异常丰富。因为它植根于中国几千年传统文化的沃壤之中,是中国传统文化的积淀,也可以说是中国几千年传统文化的载体。这正是“深山大泽生龙蛇”之谓也。中国传统太极拳独特的锻炼方式,更有利于当今世界的人们防治一种“上盛下虚”的时代病。前几年台湾的《 太极拳》 杂志提出了一个鲜明的论点:“从21 世纪开始,中国的太极拳将成为世界上最受欢迎、最为流行的体育项目。”其主要原因是因为它既是一种防身术,又有丰富的文化内涵,又可以促进人们心理和生理的全面健康。从而可以看出它的时代价值。

   二、太极拳的本质是武术
       在当今的生活中,人们只要一提太极拳,就普遍认为它是一种老年人的运动方式,其实这是一种误解和错觉,是不了解太极拳的本来面目而造成的。近几十年来,国家为了普及太极拳和举办竞赛之目的,改编、简化了许多太极拳的套路,但大多数都不讲太极拳的武术内涵,逐渐失去了传统太极拳本来的真实面目,演变成了一种健身操、太极舞。故有人云:“百年古木,枝盛干枯。”其实,传统太极拳的本质是武术,是防身护身的功夫,它的每个拳式每个动作都含有鲜明的攻防技击含义。从太极拳的名称上看与中国传统文化有着非常密切的联系。中国的传统文化强调传统哲学― 《 周易》 统帅其它一切学科,其特点,就是处处讲阴阳和谐,阴阳平衡,强调阴阳的整体性。太极拳为什么叫“太极拳”呢?“太极”就是整体,分则为阴阳,合则为太极:“一阴一阳谓之道。”(《 易· 系辞》 )“太极”与“阴阳”乃是一而二,二而一的关系,其包含着丰富的传统哲理。“拳”一般指武术。一句话,太极拳是以中国的太极阴阳学说为理论指导来进行防身护身、养生益寿的拳术。据史考证,最早的太极拳起源于河南陈家沟的陈式太极拳,距今已300 多年了。创编这套太极拳的人为陈家沟的陈王廷,他的传统文化素质相当高,不仅懂《 黄帝内经》 、《 易经》 、《 黄庭经》 ,还懂得戚继光《 纪效新书》 里的《 拳经》 。
《 拳经》 里面囊括了当时中国所有拳术里面最好的32 个式子,陈王廷从中选择29 个式子,作为陈式太极拳创编的基础。此外,他还懂得《 黄庭经》 等道家养生学、中医经络学,以及其它许多中国传统文化中的精华。可以说,陈式太极拳是传统文化、武术、养生融为一体的优秀拳种。我现在习练和研究的是传统陈式太极拳,即中国最古老的太极拳。我过去在大学是学中文的,毕业后先当过教师,后又从事机关文秘、编辑工作,及业余文学创作,经常通宵达旦地从事紧急起草任务。由于过度疲劳,导致了严重的失眠,引起神经衰弱、过敏性鼻炎、胃炎、慢性肾炎、左腿关节炎等等一系列的疾病。医生嘱咐我睡前吃一片安眠药,我吃3 片也睡不着觉。我在机关三楼办公,每次提暖水瓶上到二楼先喘喘气,再上三楼。是太极拳挽救了我的生命。当时有位老中医给我开了“方子”,让我试着练练太极拳,因为中药、西药对我的失眠都不奏效。没想到,经过几年修炼,不仅睡眠正常了,原来所有的几种病症都不治而愈了。在文化大革命那个荒唐的年代,我被“挂”了8 年,劳改3 年,还被关了一年,在那个荒唐的年代,有幸我遇到了一位好老师,就是陈家沟当代太极拳宗师陈照奎先生。我以照顾老人为由,向“造反派”请了长假,三.上北京,两下河南,还3 次清老师来我家里教我太极拳,前后9 年的时问,我跟陈照奎老师学会了陈氏家传的正宗的传统陈式太极拳。
这套太极拳有三大内涵― 防身武术、传统文化和养生功能。这里我先讲太极拳的武术本质。

(一)独特的战略战术

          太极拳有句名谚:“彼不动,己不动。”主张以和为贵,以容为上,以化为主。陈鑫语:“我守我疆,不卑不亢。”以化解矛盾为上策,“止戈为武”,力争“化敌为友”。实在不得已而交手时,尽量以化为主,化打结合,借力打力,闪战腾挪,“因敌变化示神奇。”坚持从被动中变主动,在保护自身不受伤害的同时,迫使对方失去平衡,感到失势为上策。
(二)每个拳式、每个动作都有鲜明的技击含义,大小动作都讲劲道
         尤其是通过老师的“拆拳讲劲”后,你会明白每个式子、每个动作的劲源、劲点、劲力变化、劲力结构。以“金刚捣雄”为例(示范),其中包含抖腰、提腕、掤肘、松肩、松胯、塌腰、反拿、右捋、转腰、左肘里合、右手下塌外碾、提膝、前蹬、大碾、下按、肘击、肩靠、上撩、中戳、下踢、上托、下采、冲拳、迎门肘、震脚等至少25 个劲力变化。每个动作的外形与内劲和谐统一。老师常讲:“拳架是太极拳全部功夫的基础。”走拳架时要有规矩,上身中正、虚灵顶劲、沉肩坠肘、松胯塌腰、档走下弧等,其外形动作与内含的劲道是相一致的。为什么有些人同是一个老师教的拳,每个学生却是一个人一个样呢?就是因为打拳时不讲规矩,随心运作,又不懂劲道而变形所致。有人讲,拳架是拳架,只不过是健身罢了,若想练成太极功夫得另有一套练功法门。持这种看法的人是对太极拳缺乏全面正确的认识,因为拳架的动作与内劲是完美统一的,两者相辅相成,缺一不可。以“懒扎衣”为例(示范):要边化边打,上引下进,右引左进,一引两进。化打合一,有刚有柔,其动作的外形与其内含的劲道和谐统一。关键在于你是否懂劲。
(三)太极拳的系列辅助功法训练
1 .推手― 有10 种推手方法,主要是练听劲、化劲、借劲等等,是懂劲的必经之路。主要锻炼人的灵敏度,熟能生巧,随机应变。
2 .单式训练― 主要是练发力,即所谓的“发劲”,是太极拳劲道的锻炼方式,是武术本质的表现特征。
3 .器械训练― 主要是增强力量,像太极刀、剑、枪等。
4 .辅助功力训练― 也是增强功力的手段,像太极尺、太极大杆、太极轮、太极球以及百把桩等。
(四)太极拳的防身护身、应变功能
1 .防身应敌,见义勇为。学员中这方面的例子很多。如广州的谭启惠,见义勇为,用我教给他的拳架技击动作,痛打流氓、歹徒。湛江的苏道生,有一次在路上遇到车匪、路霸,打得那些人心胆俱寒。他说:“我要是不练这套拳,没有这些手法和劲道,也没有这个勇气。”
2 .应变能力的增强,有利于自我保护。在当今社会,车祸猛于虎,自然灾害不期降临,客观环境的变化,还有不法歹徒的盗窃、抢劫。这些对人身的安全都潜藏着危机。通过太极拳中的灵敏、力量、速度、耐力等的锻炼,对自身的自我保护,对外界环境的应变能力,作用是很明显的。1995 年,我应邀到美国旧金山去讲学,那里与北京的时差整整12 个小时,一般人不太适应这种时差的变化,几天都感到疲劳,头晕脑胀的。我第二天起来,在那里打了两遍太极拳,出了身汗,时差感马上就调整过来了,身体的不适感也随之而去,就像在自己家里没什么两样。在2000 年,我曾经历了一场车祸。那天下着小雨,在石家庄健康路上我从东往西骑着自行车,有一辆夏利出租车由西往东驾驶。当时我骑车很快,在与出租车快相遇时,我有意识的往右边闪开避让。然而,我万万没有想到出租车同时也往与我同一个方向开去,已经形成即将相撞的局面(我后来从出租车司机口中才知道,当时他对面方向也开来一辆汽车,右边有一辆菜车,为了避让本能地、无意识的向我这边驾驶,在那千钧一发之际,当时我自己的脑子很清醒,没有慌乱,在无法刹车避让的危急关头,我本能地撒开车把,如同拳式“穿梭”,腿后蹬,双手向前面开来的出租车头上面扑过去出租车这时紧急刹车停下来。由于车头顶盖上面雨水湿滑,以及停车的惯性,我被滑摔到马路边上,稍微蹭破了左脸额头一点儿皮,身体其他地方完好无损。我若不练这套陈式太极拳,当时我白胳膊、腿就要撞断了,因为自行车已被撞出一丈多远,车前叉子都被撞烂了。这就是太极拳的快速应变能力带给我的第二次生命。
总之,武术强调一胆(胆量、勇气)、二力(功力、力量)、三智(灵敏、机智)、四法(攻防技击法)。所有这些,通过太极拳持之以恒的锻炼,都能体现出来,从而达到健身、防身的目的。
           三、太极拳有丰富的文化内涵
太极拳是武术,但又不同于一般的武术。太极拳有着丰富的文化内涵,它既是中国传统文化的一个载体,又是“人文与科学”融合一体的产物,也就是在人文和科学领域结合得最好的健身术有云:“虽曰习武,文在其中”, “有武事者,必有文备;有文事者,必有武备”。(( (孔子家语》 )太极拳最突出的文化内涵,就是以中国传统哲学― 太极阴阳学说为拳理依据和指导思想。2004 年,《 周易研究》 期刊上登了一篇天津南开大学邓军海先生的文章,他提出:中国的传统哲学是“阴阳辩证法”,区别于西方哲学的“冲突辩证法”。西方的“冲突辩证法”源于柏拉图到马克思所形成的哲学体系,是以斗争为核心,通过斗争的手段来解决矛盾,推进事物的发展变化。而中国的“阴阳辩证法”来源于中国的传统哲学― 《 周易》 ,是以和谐为核心,强调世界上任何事物合整体都包含着阴阳两大因素,其阴阳之间的矛盾尽力通过协调、和谐的方式,取得事物的稳态丛展。中国的传统辩证法,是以《 周易》 的易理为统帅,在中国传统文化的任何领域的学科都离不开易理阴阳学说的指导。中国的传统哲学,一是从整体上把握事物,二是以阴阳论分析调整事物的内在矛盾,并且以阴阳的和谐来保障整体的稳态发展(当然,也不排除必要的斗争)。中国的太极拳是一种文化拳,是以易理为指导思想的太极拳。下面我从整体观、阴阳论和螺旋形式三个方面来概括介绍太极拳之哲理。
(一)关于太极拳的整体观
中国的传统哲理讲究阴阳的整体性,反映在太极拳上就是“周身一家,一动无有不动”。就是说太极拳的大小动作必须是整体的,内外、上下、前后、左右、八面支撑,都是互相关联,“牵一发而动全身”的。以“懒扎衣”接“六封四闭”动作为例(示范):右手很微小的旋转前棚动作必须靠全身整体的配合来进行,强调整体劲力的配合;右手在运劲的同时,力点从左脚根蹬地,经大腿传递,通过胸腰的立体旋转,力达脊背,再经肩、肘、手到达掌指发力。后面接“六封四闭”(示范),同样是通过脚根蹬地借力,腰部的立体旋转,胸腰“蚕蛹式”的节节贯串的蛹动劲,力摧双臂和手棚挤出去。又如“金刚捣雄”(示范):右手握拳的同时,含胸、吸气、收腹、松胯提肛,内外俱动。“掩手肱锤”:两手前后双顺外棚,再双逆里合,同时倒重心,开右胸,吸气收腹,松胯,塌腰,胸腰旋转,再倒重心,前抖右拳,左肘后称,前后、左右、八面支撑。太极拳难练就难在这里,然而好处也就好在这里。通过脚根蹬地的作用力,再借大地的反作用力,经过胸腰立体螺旋的旋转,全身蛹动式的节节贯串之劲力击打对方,要比你单独用某一部位去击打对方的力量要大得多。这,就是整体劲。这样经常不断地运动,周身协调,内外、身心兼练,身体各个名统、关节都能得到有效协调的锻炼,从而促使周身整体全面的健康发展。
(二)关于太极拳的阴阳论
左丘明《 国语》 有云:“物一无文。”任何事物都是一分为二的,世界上没有任何孤立存在的事物。就以“太极”来讲,阴阳合而为太极,太极分则为阴阳; “太极”与“阴阳” 是一而二,二而一的关系。比如,人体是一个整体,全身的各个系统都是对称和谐的,像神经系统的兴奋与抑制,心脏血液的收缩与舒张,肺的呼与吸,消化系统的吸收与排泄,等等。按照现代科学的观点,对人体健康成长的一种稳态的定律有8 个字:“常阈空间,节律振荡。”就是有规律、有节奏地调整生命发展的过程,使之趋于稳态。恰好,太极拳处处强调阴阳的和谐平衡,讲究内外兼练,快慢相间,刚柔相济,开合相寓,虚实互换,以求取得稳态的平衡。这里从四个方面验证太极拳如何体现阴阳关系,取得阴阳的和谐。
1 .阴阳对应、对称,以求肌体的动态平衡
太极拳从起式开始到收式结束,在保证上身中正,不偏不倚,虚灵顶劲的同时,处处强调动作的阴阳对称,阴阳相应,阴阳相济和阴阳平衡,并由此产生稳定的整体对称劲。“双推掌”(示范):双掌往前推时,背部要往后撑,塌腰松胯,命门后撑,前后对应,逢前必后;若只顾前不顾后推就失去了动作的稳态平衡。“懒扎衣”(示范):右手前侧掤、挒、碾,同时左胯要有塌腰下沉撑住的对称劲,左右、前后都要对称。“金鸡独立”:要“逢上必下”,左掌往前上方托,提左膝,同时右胯必须松胯下沉,右掌下按,这样会锻炼右腿的耐力,促进大腿肌肉的发达。不能上下肢整个身子都往上提升。要有阴有阳,有升有沉,有左有右,有上有下,要阴阳对应。又如“金刚捣雄”:右手握拳上冲,突肘,提右膝,左胯同时要向下松沉,体现轻沉兼备的风格。从而达到人体的三维平衡。
2 .阴阳互包,互容,以求肌体各个系统之间的互补、相济
阴阳要互相包容,开合相寓。比如“白鹤亮翅”:上面两手臂斜向例开,两手虎口相合,中节开,梢节合;下面则是脚合档开,开中有合,合中有开,开合相寓。“初收”:两手合时,两臂要掤圆,若两臂夹贴胁部就只有合,没有开了。“掩手肱锤”:右拳先松下来,再弹抖出拳,手臂是松柔的,而不是僵硬的冲拳;只有放松了,才能打出弹抖劲来。所以,刚柔相济,开合相寓;开中有合,合中有开;阴中寓阳,阳中寓阴。拿太极图来说,它外面的圆圈是一个整体,里面有一个黑鱼和一个白鱼。白鱼里有黑眼睛,白中有黑;黑鱼里面有白眼睛,黑中有白,就是这个道理。从这里联想到日常生活中的人与人之间的各种关系,如同学之间、邻里之间、朋友之间、同事之间、夫妻之间,都应互相包容,达到互相和谐,促进社会的和谐稳定。观察任何事物,既要看到有利的一面,也要看到不足的一面。从而体现观察与把握事物的全面性。
3 .阴阳互根,以求肌体的灵活和耐力持久的锻炼
《 内经》 云:“阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”“阴阳互根,万象乃生。”太极拳处处讲虚实互根,虚实倒换,有虚有实。太极拳从起式启动到收式结束,两只腿始终都是一虚一实,相互倒换重心,保持身体的动态平衡。太极拳有句拳谚:“迈步如猫行”。就是说一只腿慢慢提起,顺逆缠丝出脚,同时另一只腿松胯下沉,以此来加强锻炼支撑腿的耐力。外摆出去的腿越慢,那支撑的腿就越吃劲、费力。两腿互相倒换重心,一虚一实,再加上档走下弧,不断交替锻炼两只腿的耐力。一旦遇到危急情况,马上就通过两腿重心的迅捷倒换,避开危机,体现其灵活性。虚实互根体现在每一个式子、每一个动作之中。经常锻炼重心的虚实互换,并养成习惯,不仅增强大腿的根部耐力,还会培养灵敏快速的反应能力。美国的医生在做研究时得出一个结论:练太极拳能防止跌跤。这就是中国太极拳独有的魅力。
4 .阴阳折叠,把握阴阳变化的规律
阴阳变化,就是欲阴先阳,欲阳先阴,“往复有折叠”, “无往不复”。老子《 道德经》 有句话:“反者,道之动。”所谓“万物正反相生’, ,就是说任何事情都要从反面去人手。同样一个道理,在太极拳里面,讲究欲左先右,欲右先左,欲开先合,欲合先开,欲发先蓄等等。例如“前招后招”:先向右侧击打,如果对方顶劲,再顺势向左侧方向去打;若还推不动,再向正面方向推出去,“一波三折”,一个式子变化折叠三次,体现了太极拳的折叠性。还有“指档捶”:先右引而后左发,再左一上掤右下捋,而后再往左上方打;双拳逆缠上掤。再双拳顺缠胸腰右转下沉里合,再胸腰左转,左肘后衬,右拳向前下敌档部击打。左右往复变化八次的折叠劲。太极拳有句拳谚:” “不懂叠法枉徒劳。”这说明了打拳要懂得折叠的重要性。
我身边就有一件趣事,那是1997 年的一个夏天,我去北京办理应邀去加拿大的出国手续,在北京南站下车。当时正是放暑假、人正多的时候。我正走在车厢通道,前面有一个妇女带着一个小孩往前走准备下车,我后面有一个小伙子既没礼貌,又不耐烦,蛮不讲理地使劲推我往前走,他急于到前面车厢去占座位。我这么大年纪的人总不能去挤前面的妇女和小孩。我只好耐着性子慢慢往前走,等到前面的母子安全下车后,我快到车厢门口时,忽然向后给那个小伙子来了个背靠,用“先给后要”之劲,那小伙子一愣,怎么跟我顶起来了?!他反而更用力推搡我,刹那间,我忽然向左侧螺旋闪开下车,背后那个小伙子由于用力过猛,碎不及防失去了平衡,一下子整个身体从这个车厢口摔到前边的车厢门口。这就是我运用了太极拳的折叠劲,“以其人之力,还制其人之身”所产生的效果。
(三)关于太极拳阴阳变化的螺旋形式
恩格斯的《 自然辩证法》 有句话:“由矛盾引起发展,发展的螺旋形式。”陈式太极拳所有大小动作都是在螺旋形式中运作的,而且是立体的螺旋运动。一个是靠胸腰的立体螺旋,在上身中正的要求下,靠胸腰的偏左或偏右是螺旋式立体转动的;另一个是四肢动作的螺旋形式,即手臂脚腿的顺逆缠丝。陈鑫有句拳谚:“拳者,缠法也。”太极拳的大小动作,无论是胸腰运化,还是手臂缠丝,脚蹬腿摆,都是走弧线,非圆即弧,绝无直来直去的。以“金刚捣雄”为例:先右手顺缠握拳,同时沉肩坠肘,松腰胯,收腹吸气,提肛,配合胸腰向左螺旋下沉,沉右臀翻左臀同时完成;再向上冲拳、突肘、提膝,胸再略螺旋右转,沉左臀翻右臀;最后,右拳略顺缠下沉里合于左掌心,右脚震地,气沉丹田,胸腰又略螺旋前转,沉右臀翻左臀同时完成。其中3 次胸腰开合的螺旋转动,3 次臀部的螺旋升沉,体现了立体螺旋的整体劲和螺旋劲。这种独特的螺旋运动方式,在技击上对化解外力、沾粘连随,随屈就伸的化打结合的功夫修炼大有好处。
还有“打拳3 个圆”,就是说,一个是手脚动作自身螺旋式缠丝走圆;第二个是所有动作运行的路线都是圆的,没有直来直去的。手不是走S 曲线,就是划圈走弧线,“非圆即弧,绝无直来直去”;第三个圆就是造型态势要掤圆,气势圆满。这些都是阴阳变化的螺旋形式。再看太极图的形状:一个圆的太极图里面,黑鱼由最细小的鱼尾形状逐渐演变成大的圆形的鱼头,而白鱼由大的圆形的鱼头逐渐演变成最细小的鱼尾形状;黑鱼和白鱼彼此互相咬住尾巴,黑鱼和白鱼之间被S 形曲线分割两半,而不是从两者中间一道直线下来分割的,从中可看出阴阳变化的螺旋形式。这就是中国传统哲理所讲的“圆”的变化精华所在,正可谓“君子如水,随圆就方,无处不自在。”( (孙子兵法》 里专门对“圆”有一个精辟的论述:“浑浑沌沌,形圆而不可败也。方则止,圆则行,故善战之势,如圆转石于千初之山者,势也。”就是说像很多圆形的大石头,从山上滚下来一样,那惊人的气势,锐不可挡,令人生畏。这些都是讲一切事物在阴阳变化中的螺旋形式。
总之,太极拳丰富的文化内涵,除了中国传统的哲学之外,还涉及各个领域学科体系。我在研究太极拳四十五个春秋当中,本着科学、求实、探幽、解惑的精神,在博大精深的中国传统文化的沃壤中去寻找太极拳形成的理论依据;同时用现代科学的观点来论证太极拳的一些科学论据,揭开太极拳神秘的面纱,还其本来的科学面貌。针对一些“用意不用力”的说法,我查阅了六本人体力学名著,从中弄懂了作用力与反作用力之间的关系,明白了太极拳发力动作的力源、力点以及力点的变化、劲力的结构等等。正如我的老师陈照奎先生所说:“哪有不用力的武术呢!”我经常看一些相关的体育运动学方面的著作文章,有一个人体站立的“稳定角”的概念,它对拳式动作的稳态平衡起着非常重要的作用。体育理论学里面强调,人体最好的稳定状态是两脚基本平行站立的姿势。正好,太极拳也强调这一点― 不丁不八:丁字步,档撑不圆;八字步,站立时有人轻轻推你一下,你就站不稳。另外,八字脚走低架时,腰部就不易转动,不能左右转动,且无灵活性可言。只有在两脚平行的情况下,腰的部位才能很好地自由左右旋转。这“稳定角”的观点是很合理的科学论据。此外为了搞清楚中医的经络学以及人体的生理结构与太极拳的关系,我在河北医科大学跟祖传中医世家的刘亚娴教授学习经络学;在湖南教拳时,跟我的两位学员学习了人体生理学和人体解剖学,一位是湖南医科大学的生理学教授邓启辉,另一位是解剖学教授帅建中。我还找了我的老朋友,原中国科学院历史研究所的研究员、解放前中央大学的教授袁鸿寿先生,跟他学习了《 易经》 。北京解放军报社搞军事理论研究的刘秉彦同志,送了我一套《 中国古代战略》 丛书,从中学习了中国古代军事学。
我通过学习多方面的学科知识,使我体会到专与博的辩证关系。我先当小学生,然后再研究太极拳,并从中感到太极拳的内涵博大精深。太极拳,是引导我扩展知识领域的一条纽带。总之,太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问,是中国文化中特有的人生必修课程。

四、此拳独特的锻炼方式,养生功能的时代价值

      我们每个人都有其固有的生命运动规律:从出生、发育、成长到衰老、死亡。这是人体生命不可抗拒的自然规律。从另一方面,我们应该能在主观上把握自己的生命,发挥个人的主观能动性,通过日常生活的保健、运动方式来延长自己的生命周期,更好地为社会发展多做贡献。

      根据45 年来我与我的广大学生不断实践、研究的结果,一致公认陈氏一代宗师陈照奎老师所传授的陈式大架、老架、低架传统太极拳,是一套独特的运动锻炼方式,是当今最受人们欢迎的运动项目,它的许多独特而神奇的健身效果,体现在以下五个方面:

   ( 一)拳走低架的好处
       陈式太极拳对低架有明确的要求和规矩,首先是上身要中正,这是前提;其次是两腿走低架时不能跪膝、撅臀。倒换重心时要档走下弧。身体允许有起伏,但必须是升中有沉、沉中有升,上下要对称,不得前后摇摆、左歪右斜。也就是说,拳走低架,劲走螺旋,松腰胯运动骨盆。拳走低架最大的好处是解决当前社会的时代病― “上盛下虚”症。其症状包括:“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、肥胖症、骨质疏松、下肢无力、失眠、消化功能障碍、腰椎颈椎病、生殖功能减弱、情绪紧张与浮躁、性功能衰退等。英国格拉斯大学有一位教授,通过研究人体健康的经验,得出这么一个结论:“从21 世纪起,人类生活方式的一个重要变化,是重视健康,而其方式不论青年、老年都会更加重视下肢运动。”
     1998 年,西安召开了一次国际骨质疏松专业研讨会,与会的许多专家都说这么补钙、那么补钙,吃什么补钙,等等。只有一位美国的骨科专家Frost 教授和北大医院的一位教授两个人,认为补钙最重要的是下肢运动。他们认为,钙的吸收光靠人体的肠胃吸收不了多少,重要的是靠下肢两条大腿、大骨节肌肉群的大面积参与运动,使肌肉不断产生弹性的泵力收缩作用,把钙输送到骨髓里面去。也就是说,要想补钙就必须加大下肢的运动量。这两位专家讲的非常有见地,我本人也证明了这一点。1999 年,我在河北承德教拳期间,有一位学员是在医院里搞cT 检测的,他给我做了各种身体功能的检查,尤其是骨质密度的检测,结果出乎于我的意料。一般来讲,年轻人的骨质密度最高值为170 ,到了60 岁左右的人下降到100 一120 ,骨质疏松的人为60 一70 。而我的检测结果却是15l ,这可能是我经常打低架子的缘故。长期坚持打低架子的人,腿部肌肉发达,血管丰满,使血液输送畅通,加大了血液回流的泵力。这样,血液的循环输送到肌肉里面去,再返回到心脏;血液的往返循环加快,你的肌肉弹性就越大,等于增加了许多个小血泵,加快了血液循环的回流。”另外,此拳对防治肥胖症很有功效。我有一个学生叫王丽,生孩子后体重近200 斤,为了减肥,吃药、节食都不起作用。跟我练拳一年后,体重降了50 斤,而且大腿肌肉结实了,小腹渐平了,走路上楼也不喘气了。
从武术角度看,锻炼低架也有深远意义。因为太极拳强调“随屈就伸”, “随高就低”。一旦与他人交手,对方能低,你不能,必然吃亏。
 (二)螺旋运动的神奇功效
这是一个有特殊功效的、极好的运动方式。全身的立体螺旋运动,有利于人体微循环系统的改善和保健。首先是微循环和内分泌系统的改善,四肢经常顺逆缠丝,从根节到梢节处处走螺旋缠丝劲,具有独特的嫩肤作用。我在石家庄有一个学生吕凤珍,满脸雀斑,连嘴唇上都有,外号“大花脸”。她跟我练了7 年拳以后,雀斑突然不见了,脸面干净了。什么原因呢?后来一位医学专家说,是因为她的内分泌和微循环系统得到调节和改善的缘故。还有一位学员何文国,是长春法院的法官,做了脑瘤开颅摘除手术。术后连走路都不稳,别说工作了,就连脑子记忆力都不行。后来他学练这套拳一年以后,病情渐愈,2005 年已正式上班又处理案子了。他说:“我处理的案子比住年还要多,走路也正常了。”还有一个叫盛长华的学员,是解放军工程学院的教授,曾援外到过阿尔巴尼亚,在那里得了一种病,回来后始终摸不着脉,无脉症,医生说是脉管炎,已20 多年了。自从练这套拳不到一年,有一次蹲厕所无意间摸自己的脉,有脉跳动了,非常高兴。还有湖南的赵杰,患血吸虫病后遗症,这种病很难康复,年年要去医院检查,经常吃药,练这套拳一年以后,他照常去医院检查,“唉!你吃了什么药,怎么今年都正常了?”医生感到很惊讶!
其次,就是对骨骼关节的调节,尤其是上下对拉拔长的立体螺旋运动,对颈椎、腰椎疾病的治疗和预防效果显著。陈式太极拳要求立身中正,虚灵顶劲,含胸塌腰、命门后撑,开档松胯,尾间里收,档走下弧,配合胸腰左旋右转,旋腰转脊,使脊柱受到良好的锻炼。有些人的颈椎、腰椎的毛病,练这套拳后都已冶愈,恢复健康。
(三)以丹田为核心的骨盆运动
陈式太极拳有一个重要的特点,就是以丹田来带动周身一家的整体运动。(示范)在丹田部位,无论是蓄劲、发劲,前后左右的运动,都要靠丹田带动,同时,配合胸腰的立体螺旋形式来进行,而绝不是前后晃来晃一去和左右摇摆来带动丹田的运动。为什么说是“骨盆运动”呢?因为它是运动两个髓骨之内、之上,肚脐之下的小腹部那一块。这就是为什么在打拳时要求必须松腰松胯,只有松腰松胯,腰部才能左右旋转自如。松胯是一1 卜常关键的一个环节,只有胯松下来,小腹内部这块才能带动胸腰整体自由旋转,由此形成周身一家的整体劲。这套拳总是强调“丹田带动”。后有命门,前有丹田,会阴之上,横隔肌之下组成一个“丹田运动空间”。现代科学研究证明,这是非常好的运动方式,对改善人的呼吸系统、消化系统、生殖系统和性功能有显著功效。1 .关于调整呼吸系统的功效
这套拳强调胸肺呼吸与腹式呼吸相配合,也就是小腹的膨胀与收缩运动的配合。什么是逆腹式呼吸呢?就是人的小腹部位,吸气时收缩,呼气时前后膨胀。有位医学专家写了一篇文章,刊登在《 益寿文摘》 上,他说:人生下来落地以后,有些人“忘本”了。为什么呢?因为小孩生下来之前,在母腹环境里主要是靠腹式呼吸的,是靠脐带吸收营养和精气来维持人体生命的发育。人生下来还没有学会走路之前,还会有一段腹式呼吸的现象:吸气时收缩,呼气时膨胀。等人学会了走路之后,只靠肺呼吸而逐渐丢掉了腹式呼吸。所以“忘本”了。现在,我们重新把它拾回来进行运动,是大有好处的:在呼气时,命门后撑,腹部前后膨胀,横隔肌上升,使肺部多吐出一些浊气,将二氧化碳排出体外;吸气时,命门自然回收,小腹部前后收缩,横幅肌下沉,胸肺膨胀,多吸入一些新鲜氧气,促进人体呼吸系统的全面健康。

2 .关于改善消化系统的功效

大家知道,食物的消化和吸收是靠人体小腹内部的小肠蠕动来进行的。人体所摄取的大部分营养靠小肠不间断地蠕动来消化,并被小肠周围亿万个毛细血管吸收营养转化为能量,补充到血液里,再输送到各个器官里去。平时不运动时,腹部小肠的蠕动每分钟10 一15 次,如果打拳时经常进

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