生命源于健康、健康重在保养

济宁太极会馆 2013-12-29 20:20

生命源于健康  健康重在保养

 

                   ——献给每一位珍惜生命、热爱事业、追求美好生活的朋友

 

对于每一个人来说,真正属于自己的最有价值的东西就是生命、健康和事业。只有生命存在,身体健康,才能拥有自己的一切;才真正拥有事业。

                                                   ——  题  记

 

人的一生有很多困惑,而使人感到最为困惑的是关于人自身的问题。诸如,人的本质是什么?人生是什么?真正属于人自己的东西是什么?人的一生为了什么?对于这些问题不同的人有不同的回答。我的回答是:人的本质是一切社会关系的总和;人生是一个生命过程——即从生到死的过程;真正属于人自己的东西是生命、健康和事业;人的一生是为了认识世界和改造世界(这里的世界包括天、地、自然、人和人类社会),并通过认识世界和改造世界达到自我实现(事业成功)、自由、幸福和快乐;人的一生始终在为人自身的生存和人类社会的发展奋斗。

人的一生为了自我实现(事业成功)、自由、幸福和快乐,为了美好的生活,就需要珍惜生命,就要对自身的健康负责任。那么,什么是健康?怎样的人生才是健康的人生?如何生活才能达到健康人生状态呢?

一、健康与健康人生

世界卫生组织(WHO)在1948年颁布的《宪章》中指出:“健康不仅是没有病和不虚弱,而且是身体、心理、社会功能三个方面的完满状态。健康包括躯体健康(即生理健康)、心理健康、社会适应性良好(即心态健康)和道德健康四个方面都健全。”

健康是健康人生的前提,只有生理健康、心理健康、心态健康和道德健康四个方面都健全的人,才拥有健康的人生。1990年和1999年世界卫生组织分别对健康人生制定了一个适用标准,用以衡量和判断人生的健康状态。

WHO1990年人生健康标准

1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳。

2、处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

4、善于休息,睡眠好。

5、体质适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调。

6、能够抵抗一般性感冒和传染病。

7、肌肉丰满,有弹性。

8、头发有光泽,无头屑。

9、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

10、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙齦颜色正常,无出血现象。

WHO1999年人生健康标准

 (一)躯体健康:

1、吃得快。进食有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一顿饭,说明内脏功能正常。

2、走得快。行走自如,活动灵敏,说明精力充沛,身体状态良好。

3、说得快。语言表达正确,说话流利,表明头脑敏捷,心肺功能正常。

4、睡得快。上床后很快入睡,且睡得好,醒后精神饱满,头脑清醒,说明中枢神经系统兴奋,抑制功能协调。

5、便得快。一旦有便意,能很快排泄完大小便,且感觉轻松,说明胃、肠、肾功能良好。

(二)心理健康:

1、良好的个性。情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,心情豁达,乐观向上。

2、良好的处世能力。观察事物深刻,看待问题现实客观,处理问题正确,具有良好的自控能力,能歌善舞,能说会道,适应复杂的环境变化。

3、良好的人际关系。助人为乐,与人为善,有好人缘,保持心情愉快。

二、健康的生活方式是达到健康人生状态的必由之路

健康和健康人生取决于健康的生活方式和良好的生活习惯。一个良好的生活习惯和健康的生活方式决定了人的自我实现程度、自由度、幸福和快乐的满足程度,因此,从某种意义上说,健康的生活方式是达到健康人生状态的必由之路。

人的生活方式是由具体的生活构成的。诸如,学习生活、工作、体育运动、饮食、休息、娱乐、社会交往、意志、情感、心境、心理过程、家庭生活、性生活及个人卫生习惯等,不同的人有不同的生活习惯和生活方式,这些生活习惯和生活方式就决定了每个人的健康状态。

人们日常五彩缤纷的生活概括起来说,不外乎这几个方面,工作和劳动、体育锻炼、娱乐休息、饮食营养、社会交往、家庭生活、性生活及个人卫生等。其中,适度的工作和劳动、适当的锻炼和运动、适时的娱乐和休息、必要的膳食和营养平衡、愉悦的心境和高昂的激情、节制的性生活及良好的个人生活卫生是达到健康人生状态的重要保证。

三、生命源于健康、健康重在保养

对于一个人来说,只有生命存在、身体健康,才有可能拥有这个世界,才能拥有事业,才能拥有自己的一切;生命和健康是一个人事业和生活的基础,是人的全部所有。如果人的生命不存在,或者身体不健康,那么,人就会失去这个世界,也就没有了自己的一切。从这个意义上来说,生命是人存在的根本,健康是生命的源泉。

健康需要长期性的保养,保养的秘诀是“营养、健身、修身、养性”。营养专家和心理医生的大量科学研究表明,影响人体健康的主要因素有营养、运动、心理(个性、意志、心境)和习惯等,并且这些因素互相影响和相互作用,最终决定了人的健康水平。

(一)营养:

一个人的健康水平如何,营养起了决定性的作用。营养过剩、营养不足和营养不平衡都会极大地影响人体健康。人需要吃五谷杂粮、荤素搭配、酸甜苦辣咸五味兼备,均衡营养才会拥有健康的体魄;任何东西吃多了就有毒,吃少了就不足,吃的适当才是营养。营养保健强调吃饭要定时定量,膳食营养要平衡,针对个人的身体健康状态,辅以经常性的适当的药膳或保健食品调理。

(二)运动:

生命在于运动,适当的锻炼和运动是人体健康的重要保证。运动保健要因人而异,因时而定,因地制宜。不同的人的运动量不一样,不同的人的运动形式不一样,运动保健一定要讲究方式和方法,一定要科学合理。否则,不当的运动不仅不能达到健身的目的,而且还有损于健康。

(三)心理:

心理因素对人体健康的影响机制复杂,且作用重大。心理学和医学研究表明:从某种意义上说,人的精神世界决定了人的一切。坚强的意志、丰富的情感、愉悦的心境、良好的心理过程是心理健康、社会适应性良好(即心态健康)和道德健康的重要保证,也是躯体健康(即生理健康)的前提。健康的精神世界决定了人的健康的物质生活和行为方式,也就决定了人的健康状态。因此,人要经常保持坚强的意志、丰富的情感、愉悦的心境、坦荡的胸怀、豁达的处世态度和良好的心理过程。

(四)习惯:

习惯是一个人生活的全部,它包括思维习惯、学习习惯、工作习惯和生活习惯四个大的方面,由各种各样的习惯构成了人的生活方式,因此,健康的习惯就决定了人的健康培养良好的思维习惯、学习习惯、工作习惯和生活习惯是一个人一生需要注意的问题。一般来说,百岁长寿老人都有一个良好的习惯,都有一个适于自己的科学的健康的生活方式。事实上,健康就在你的身边,健康就在你的每一个细小的具体的生活之中。每时每刻铸就了健康人生健康人生必须每天都坚持各个方面的保健。

最好的医生是你自己,最好的药物是均衡营养的食物。拒绝亚健康,预防疾病!享受健康、自由、幸福和快乐人生。祝健康永远属于珍惜生命、热爱事业、追求美好生活和自爱的您!

综上所述,一个人只要做到:有全面的自我健康意识(健商),科学的自我健康管理,膳食营养平衡,心情愉悦,适当的运动和休息,您就会拥有一个健康的体魄,拥有一个健康的人生。

 

彭立令于北京怀柔

二OO二年六月十八日

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