健康最大威胁来自亚健康

济宁太极会馆 2013-12-29 20:20

    在“21世纪走出亚健康”学术研讨会上,上海市各医学高校、各大医院的近20位专家向市民指出:目前全国每20个人中,仅有1人处于完全健康状态;除去患病人群约占20%以外,亚健康人群高达75%!而对其中大多数人来说,最大的威胁还在于他们“自认为健康”,缺乏健康意识和自我健康管理。 据中国国际亚健康学术成果研讨会公布的数据,目前,中国人70%属于亚健康人群,而其中的70%左右都是知识分子。由于长期透支健康,很多人不是这病就是那病,有的人甚至英年早逝。

英年早逝的悲剧屡屡重演

  据调查,我国“英年早逝”悲剧大都发生在45~55岁年龄段的中年知识分子。知识分子的平均寿命只有53岁,比全国平均寿命低17岁,中年知识分子死亡率超过老年人的两倍。近5年来,中国科学院所属的7个院所和北京大学的专家、教授共134人谢世,其中,中科院系统英年谢世科学家平均寿命只达到52.2岁。

2005年1月下旬,在短短的4天时间里清华大学两位年轻教师相继去世,死亡时间相隔四天,医生诊断死因与过度压力有关。 1月22日晚,36岁的焦连伟突然发病,经医院抢救无效去世。这位清华大学电机与应用电子技术系(简称“电机系”)讲师,博士毕业后留校已近6年。医生诊断的死因结果是:突发性心脏骤停,导致心肌梗塞死亡,此前焦连伟从未表现出任何心脏病症。亲属及同事认为,这或许与他长期被忽略的超负荷工作、心理和生活压力过大有关。四天后的1月26日中午,46岁的清华大学工程物理系教授高文焕,因肺腺癌不治去世。医生的诊断认为,繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳治疗时机,还使病情进一步恶化。

一位逝去的深圳华为青年胡新宇:“天堂里不再有加班”。2006年5月28日晚,在中山大学附属第三医院,25岁的胡新宇因病毒性脑炎死亡。多天的抢救仍无法挽回胡新宇的年轻生命,他的全身多个器官在过去的一个月中不断衰竭,直至最后一刻。胡新宇经常在公司过夜,甚至长时间在实验室的地上依靠一个睡垫打地铺,加班时间最长到次日凌晨2点左右,早晨依旧早起。医学研究表明:人在疲劳、精神压力过大的情况下,机体的抵抗力和免疫力会下降,容易受病原菌感染患病。具体到胡新宇的个案上,工作上的压力以及经常加夜班的疲劳是影响他身体抵抗力以及免疫力低下的根本原因,乘虚而入的病原菌(病毒性脑炎)是夺去他年轻生命的罪魁祸首。

  是什么原因让这些社会精英们遭遇如此悲剧呢?据医学专家多年的研究成果证实,英年早逝者91%是因为后天自身因素。知识分子英年早逝的主要原因,不能不说是牺牲在亚健康的沼泽里。以新闻工作者为例,在知识分子中,他们是工作节奏快、压力大、任务重、亚健康分布密集的人群。近两年新闻界噩耗不断,60岁的原新华社社长郭超人、50岁的《楚天都市报》总编辑杨卫平、51岁的《海南日报》总编辑邹爱国等相继去世。今年(2004年)上海10家主要新闻单位联合搞的大规模调查表明,去世的新闻工作人员中,死亡年龄高度集中在40岁至60岁这个年龄段,该年龄段死亡者占死亡新闻工作者的78.6%,平均死亡年龄为45.7岁。更令人警醒的是:在职人员中,健康者仅为18.4%,患病者为8.9%,其余72.7%的人群不同程度的处于亚健康状态。

  疾病控制和健康教育专家说,亚健康状态介乎健康与疾病之间,是非病非健康的过渡状态。生活方式疾病不是在一瞬间发生的,在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状,如乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等,预示着明天可能各种严重躯体病变的来临。专家们认为,亚健康是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康就是给健康亮了黄灯,只要注意还可以恢复。但可悲的是,许多知识分子、白领和老板却在亚健康的沼泽里越陷越深,最后失去健康甚至生命。不久前,北京1866名知识分子接受了体检,结果显示,患有高脂血症、脂肪肝、高胆固醇血症、肥胖症、白内障、高血压病、癌症等疾病者的比率竟高达84.6%,尤其是40~59岁组的患病率高达90.4%。

  一些专家甚至认为,如果知识分子不注意调整亚健康状态,不久的将来,这些人中的2/3将死于心脑血管疾病,1/10将死于肿瘤,1/5将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及过劳和意外,只有1/10的人有希望安享天年。

 注意身体给自己的信号

  世界卫生组织指出,每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人,既有坠入疾病深渊的可能,更有成为健康人的希望。细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段,有些接近于健康,有些接近于疾病。关键看你如何善待自己。

  专家说,亚健康状态各阶段之间的关系就像互相衔接的区间车一样,从健康驶向疾病。其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复。它约占知识分子的25%~28%。如果放任这种失调持续发展,可进入“潜临床”状态,此时潜伏着向疾病发展的高度可能。在知识分子中,处于这类状态的超1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现被专家归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为慢性疲劳或持续的心身失调,常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。知识分子中这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。在知识分子亚健康人群中,最危险的是有超过10%的介于潜临床和疾病之间,处于“前临床”状态,指已经有了病变,但症状还不明显未求诊断。这部分知识分子多是那些忽视查体、漠视健康的人。

专家们认为,当你频繁出现非疾病原因的头晕头痛、目眩、面红目赤、口干口苦、心悸失眠、记忆力减退、食欲不振、易怒、焦躁等症状时,说明你已过于疲劳,身体需要调整。如果同时伴有性欲降低、性功能衰退甚至对人生失去信心时,说明你已严重超负荷。这些症状都是身体受不了而传递出来的信号,提醒你应该调整自己的生活方式,并且最好到医院查查身体。

有针对性地选用保健品 
  已处于亚健康状态的人,要学会自我保健、自我防护、自我医疗,要增强自我健康意识和健康管理,及时冲出亚健康状态。首先找出原因,及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态;是否及时消除了疲劳。另外,中青年及老年人有目的和适当的服用一些保健品,对于消除或避免亚健康状态是十分有益的。比如,由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化,虽然改变生活习惯是首位,但难以马上奏效,这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙,经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外,为及时消除疲劳恢复体力,可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力和抗逆性。工作过于紧张的人,经常睡眠不好,可选用松果体素片,让自己睡个好觉,及时消除疲劳。专家们指出:亚健康人群服用保健品应持谨慎态度,特别是用化学方法萃取的特定物质能否吸收、是否因人而异,难作定论。营养免疫学专家认为,亚健康状态人群应根据医嘱,适当服用天然滋补品,如:西洋参、灵芝、天麻、冬虫夏草、燕窝、银耳、红枣、山药、人参、枸杞、鹿茸、蜂蜜、肉苁蓉、石槲等,因为这些天然的药食同源滋补品较容易吸收而没有副作用,且疗效确切稳定。

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